注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

威海云清--水性材料领航者

13181145213水性金属漆、水垢清洗剂、换热器、锅炉、空调清洗、镀锌管清洗

 
 
 

日志

 
 
关于我

周良清 高级工程师 13181145213 专业从事化学清洗,清洗各类不锈钢、钢铁、铜铝等工程设备,在金属表面处理行业有着10年的工作经验,现在任职于威海云清化工开发院。云清企业将全力发展成为最著名的精细化工专业集团,为各行各业源源不断地提供更好的理念、商品和服务,推动世界精细化工行业不断走上新台阶!加我QQ:330739094

网易考拉推荐

【转载】1.调神养生防病法  

2016-06-03 10:56:58|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
本文转载自88op1《1.调神养生防病法》


前  言
  中医养生,自两千年前《黄帝内经》开始,就提出了未病先防的预防思想,“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬扰温饱而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”。随着科学的进步,社会经济的发展和人民生活水平的提高,现代医学正由传统的“生物医学模式”向“生物、心理、社会医学模式”演进,中医的养生学日臻成熟与完善,形成了丰富而系统的理论,博大而精深的内涵,独特而实用的经验,为中华民族的繁衍昌盛和人民的健康长寿,作出了不可磨灭的贡献。
  《中医养生防病50法》一书,是中医管理局根据中、老年人易发和常见疾病如心脑血管疾病、癌症、脂肪肝、高血压、失眠等,发挥中医优势,组织有关专家,汇集了自古至今有效中医养生法,从调神、食疗、运动、按摩、艾灸、足浴六方面,撰写中医养生防病50种方法,其目的使广大人民群众在饭后茶余之时,通过这些简便易行的中医养生防病之法,对现在严重危害人民身心健康的一些常见疾病加以防范或进行适当的有效治疗,从而达到预防疾病的发生和进展,使人民健康益寿。
      
  A.调神养生防病法
  1、乐观愉悦法
  包括“四恬淡”、“十二少”、“六长存”。
  ⑴ 四恬淡:《黄帝内经》提出“恬淡虚无”的精神养生法,意思是保持知足常乐,安静而无杂念的心理。具体要求:“美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕。”即生活简朴、思想纯正、少私寡欲、不追求吃穿、对社会上的风俗习惯乐于相处。不论地位高低,一视同仁,无所妄求,安于淡泊。
  ⑵ 十二少:孙思邈提出了“十二少”养生法:“少思,少念,少欲,少事,少语,少笑,少愁,少乐,少喜,少怒,少好,少恶。”他要求人们情绪活动不要太过,避免波动过激,维持心情的正常状态。
  ⑶ 六长存:明代养生学家石天基,将保持心理恬愉的养心法简要概括为六长存:①长存安静心:要求不妄想,不贪求,不患得患失。②长存善良心:心地善良的人,常助人为乐,无害人之心。人邪我正;人恶我善;人生事,我息事;人害人,我为人;如此问心无愧,自然心理恬适。③长存正觉心:知邪正,明是非,正邪不两立,是非勿混淆。保持觉悟,维护正气,心明眼亮,自然排除烦恼纠纷。④长存欢喜心:随遇而安,随意自适,不做过头事,不伤和气心。⑤长存和悦心:人以和为贵,待人和蔼,胸怀开阔,宽宏大量,不斤斤计较,不耿耿于怀。以和悦之心待人,人乐己也乐。 ⑥长存安乐心:凡人一生,遇不如意之事,要善于排除,要与更甚之事比之,心即坦然而安乐。退后一步天地宽,知足常乐心坦然。
  2、郁闷疏泄法
  ⑴ 调气法:调气时间,以夜间子时到次日午时为佳,中午至午夜不宜调气。调气方式,取仰卧位,床褥略厚软,枕高与身平,舒展手脚,两手握大拇指,置于离身四五寸处,两脚问相距四五寸,叩齿多次,咽下唾液,将气从鼻腔引入腹部,气吸足则停止,有余力可继续吸气,胸中闷气可从口中细细吐尽,自然清气再从鼻中细细吸人。此法可疏导气郁、吐闷纳清,倍感轻松。
  ⑵ 开郁法:两手挥动向前向后,两足做白鹭行步状,左手搭在右肩上,右足搭左窝而行,再以右手搭在左肩上,左足搭右窝而行,两手用力上举做托天式,两足用力踏地;复将两手向后向上撑,仰卧,运气下行,然后蹲位,两手用力攀起脚后跟,足尖着地,用力低头至膝下,起立,两手相交掩两臂扶胸前,用力摇动数次。此方法可治胸腹胀满,开郁祛闷。
  3、精神暗示法
  是通过想象等意念活动,以塑造某种意识形象,或进入某种情境,由心理而影响其生理,从而达到防病治病、保健养生目的。中医治病和气功心法中有很多是在治疗、修炼时教人自我暗示以养生的。日常生活中,经常暗示自己年轻、无病、健康,可有养生之效。如每天早晚默诵:“从种种方面看,我都一天好似一天。”许多人照此方法去做,果然身心日趋健康,此法不但心理疾病可以奏效,有些疼痛、高血压、哮喘等疾病也可获益。对自己经常进行积极暗示,是有助于心身健康的最省力的方法。
  4、三闭目调神法
  闭目静心:当日常诸事纷扰,头痛脑胀之时,找一清静空寂之地。正襟端坐,双目闭合,两眼下沉,意无所念,使心神进入寂静状态,半眯双眼,目不瞻视,眼虽动而视物无睹,良久则心平气和,头脑清晰。
  闭目降气:凡遇愤愤不平或遭受屈辱、暴躁难耐时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目掂量后果。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,燥怒平息,心情和缓。
  闭目行悦:当忧郁悲伤、失望、空虚、心烦意乱之时,退避静舍,独坐闭目,眼珠上视,神聚头顶微微仰面昂首,放松思想,回忆得意欢愉往事。
  5、想象养生法
  想象养生,即是利用各种不同的想象来达到调节精神、愉悦身心的目的。想象蔚蓝的天空,使人胸襟开阔、宁静爽朗;想象蓝天与草原,令人心旷神怡,舒畅豪放;想象白云,有轻松安逸之感;想象五彩霞光,给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想;想象皓月当空,思念之情便会油然而生。想象青山幽谷,使人神清气爽;想象黄河,令人神情激荡;想象长江,促人奋进;想象甘甜的泉水,使人心平气和。回忆取得的成就,令人自信自尊;想象以往喜悦之事,喜悦之情油然而生;回忆昔日趣闻,可放松神经,解除人与人之间的隔阂。

 

  评论这张
 
阅读(13)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017