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威海云清--水性材料领航者

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周良清 高级工程师 13181145213 专业从事化学清洗,清洗各类不锈钢、钢铁、铜铝等工程设备,在金属表面处理行业有着10年的工作经验,现在任职于威海云清化工开发院。云清企业将全力发展成为最著名的精细化工专业集团,为各行各业源源不断地提供更好的理念、商品和服务,推动世界精细化工行业不断走上新台阶!加我QQ:330739094

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【转载】道家腹式逆呼吸玄功妙法  

2016-06-03 20:33:37|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自姜玖赤●尚★知V运〓《道家腹式逆呼吸玄功妙法》

道家腹式逆呼吸玄功妙法

 

    二氧化碳是机体细胞活动后的废物,主要依靠正确的腹式深呼吸才能清除,光靠正常的胸式呼吸是不能达到这一点的。道家「十六锭金」的腹式逆呼吸,是最佳的深呼吸运动,是最有效能的科学呼吸法,这可从它的十六字诀「一吸便提,息息归脐;一提便咽,水火相见」来说明它的特殊功能。

    (1) 一吸便提:

  所谓「一吸便提」,就是吸气时稍稍用意提起肛门和会阴部,使肛门肌肉弹性增强,可使气血畅通,防治痔疮及摄护腺肿大,以及强固精关,提高生殖器官功能。

    (2)息息归脐:

  息息归脐,就是吸气时收缩腹肌使腹部凹下,呼气时使横膈膜下降,腹肌因而放松鼓起,使「气沉丹田」。据现代分析:「气沉丹田」是一种腹实胸空,气聚神凝,平衡中定,身心和谐,全身松弛的状态;松弛可以常保青春。

    (3)一提便咽:

  所谓「一提便咽」,便是咽津。就是在呼气放松时将吸气时所积聚于口中的口津(唾液)咽下。因为口津中含有很多消化酶,吸气咽津,不仅有助消化,还能与内分泌结合,起到滋润器官,防病强身的作用。

    (4)水火相见:

  所谓「水火相见」,就是使口津与肾水相交。中国传统医学称为「水火既济,则心肾相交,阴阳和谐,灌溉五脏、泽润肢体,宣通万脉,坚固长春。」

操作腹式逆呼吸法,其动作:

    (1)两腿分开与肩同宽,全身放松,态度安详。

    (2)吸气时,提肛收腹,使气下沉至腰肾区;呼气时,腹部鼓起松肛,腰带区微微充气,共作十次。

    (3)口中有津液时,慢慢吞咽。

    (4)吐尽浊气时,则由齿缝中慢慢发「泗」(音斯)字声。

    (5)如此然后恢复自然站立,稍停一、二分钟;再步行五分钟,即全部完成。

    近年来,在美国流行一种「呼吸延年法」。经分析,实际上就是逆式腹部深呼吸运动。每天进行这种深呼吸运动,持之以恒,确能收到防病强身,延年益寿的效果。

 

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